Ci sono raccomandazioni basiche su cui concordano medici e specialisti. Anche se ripetute in passato, vale sempre la pena tenerle a mente

A cura della Redazione

 Prevenzione

1. Vaccinazione antinfluenzale: è importante vaccinarsi contro l’influenza per prevenire complicazioni.
2. Igiene personale: lavarsi frequentemente le mani, soprattutto dopo aver toccato superfici in spazi pubblici.
3. Evitare il fumo: può peggiorare le condizioni respiratorie (Non fumare è una raccomandazione per tutte le stagioni e per tutte le età).

Attività fisica

1. Camminare: fare passeggiate regolari all’aperto, se possibile, per mantenere la mobilità e la salute cardiovascolare.
2. Esercizi indoor: se il tempo non lo permette, fare esercizi indoor come stretching, yoga o Tai Chi.
3.Utilizzare ausili: usare bastoni, deambulatori o altri ausili per aiutare la mobilità.

Alimentazione

1. Mangiare frutta e verdura di stagione: consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno per mantenere un sistema immunitario sano.
2. Bere acqua: almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere l’idratazione.
3. Evitare cibi pesanti: in genere evitare cibi difficili da digerire, come quelli fritti o grassi.

Sicurezza

1. Illuminare la casa: assicurarsi che la casa sia ben illuminata per prevenire incidenti domestici.
2.Rimuovere eventuali ostacoli: rimuovere ostacoli, che possano essere causa di tripping hazards e di conseguenti possibili cadute.
3. Utilizzare dispositivi di aiuto: soprattutto corrimani e scalini, al fine di aiutare al meglio la mobilità.